[...] micha micha jeszcze raz micha, dobry trening, redukcja by się przydała ;-) Ale jest czas i można się rozwijać. No, wszyscy tylko mówią, że jest gruby. Nikt nie mówi, że nie uda mu się tego zrzucić. Podkreślany jest tylko fakt jego "wysokiego procent bf". Sory, że nie wszyscy lubią wazelinę/wchodzenie w dupę i każdego grubszego gościa nazywają [...]
[...] palców. Samo w sobie nie jest to złe, ale nie wtedy, gdy odrywasz pięty/ zupełnie inny rozkład sił. Weź albo podkładki, albo buty z podbiciem pod piętę. 2. Blokuje Cię obwód uda; po redukcji będziesz siadał głębiej, ale już teraz możesz zacząć się rozciągać- ustawiasz się jak do siadu, siadasz i stykasz dłonie a łokcie przykładasz do wnętrza ud, [...]
Zacząłem już sobie dorabiać na sprzęt, więc myślę, że jeszcze pod koniec wakacji uda mi się coś kupić. :) Rozglądać się za czymś konkretnym? Co do dipsów to może być problem, bo jedyne co się nadaje to krzesła z wysokim oparciem, które są zbyt chybotliwe i łatwo się na nich wyje...tentegować.%-) Jakieś inne ćwiczenie które mogłoby zastąpić dipsy? [...]
mimo że ilość serii nie przeraża ograniczyłbym ćwiczenia jeśli już dwa ćwiczenia na uda w każdym treningu to dlaczego oba na czwórki co z tyłem uda? brak martwego ciągu ? rozpiętki zamień na coś lepszego w bicepsie po jednym ćwiczeniu wystarczy w zupełności skoro się podciągasz w 3 seriach na drążku po 12/10/8 razy to za dolną granicę przyjmij 8 i [...]
Czasami uda się coś pomóc, co nas bardzo cieszy. Ale lek med siedzi w stacjonarnej przychodni i tam należy się diagnozować/leczyć. Rzeczywistość pokazuje jednak co innego, sporo ludzi ulega autodiagnozie i to na podst internetu i co gorsza sama się leczy lekami dostępnymi on-line co nie jest żadnym problemem w dzisiejszych czasach. Twój problem [...]
88-O ale się wyylaaszczaaaaszzzz Bardzo mi się podoba zdjęcie przodem pięknie się prezentują uda, z boczku zresztą też 8-) :-D Jak wszyscy przede mną gratuluję i podziwiam :-))
[...] ile rzeczywiście dały treningi na siłę przez Was stosowane. Od stycznia 2016 roku zapowiada się kolejny śmiałek,który chciałby osiągnąć 150 kg w trzy miesiące. Czy mu się uda? Przekonamy się wkrótce Jak jest ktoś jescze konkretnie zainteresowany takim sprawdzianem-zachęcam do przyłączenia się od 1 stycznia. [...]
[...] więcej niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI - głównie czworogłowy uda, częściowo plecy, brzuch) [...]
[...] jednej nodze 4x max po treningu rozciaganie + walkowanie + suplementacja Podsumowujac trening dobry, gdyby nie ten bol kregoslupa powiedzialbym ze bdb, tempo caly czas trzymalem cwiczenia na uda zrobilem w jakies 55min wiec mysle ze nienajgorzej. Standardowo najbardziej meczacy trening ale ta duma na koniec jest zaj**ista ;-) Pozdro i do jutra!
[...] dobry trening, intensywnosc na plus i pompa zaj**ista, samopoczucie tego dnia rewelacyjne, organizm juz czuje wiosne i jest wieksza motywacja do dzialania :) Dzisiaj nogi przed praca, mam nadzieje ze nie skonczy sie to tak jak tydzien temu skurczami w pracy :-PP mam nadzieje ze sie wyrobie i machne uda sie machnac wpis z treningu. Pozdro!
GRUDY nie kumam twojego planu, nawet nie jest podzielony na dni, ale nie poto pisze. pomysł z postem jest bardzo dobry z jednej strony, ale z drugiej nie. dobry no wiadomo dlaczego nie trzeba mówić a zły jest dlatego, że dużo początkujących (głupich-bez obrazy), przeczyta sobie plan PUDZIANOWSKIEGO. no a że on też by taki chciał być jak [...]
wycisk na plaskiej to slabe cwiczenie na klatke na barki tylko zamien wyciskanie zza glowy na wyciskanie z przed glowy (military press) i noszenie zamiasz do przodu rob na boki na nogi tak przysiad ze sztanga z przodu MC tutaj cos stricte na 2glowy uda tutaj cos na 4glowy uda
Rege, Kiedy ja lubię wypisać sobie owoce i warzywa :-)) , postaram się do dietki wypisywać tłuszcze i te inne sprawy;-] może się uda %-) Niedziela , a ja już na nogach ech...spać się nie chce :-? Cóż nic innego mi nie pozostaje jak posłuchać muzy , a później brać się za michę;-) http://www.youtube.com/watch?v=lzc-p6uvkOE 8-)
like25 - To był drop set ze 140kg - 10P lecz dopiero na filmiku zauważyłem że pochylałem się.Ale fakt faktem jedyne co miałem w głowię to żeby skończyć dlatego to tak wyszło :-) carbon5 - Łydkę ostatnio co mierzyłem to było 43,5 , teraz będzie na pewno więcej bo waga skoczyła i jest 93kg.Co do uda to nie mierzyłem dawno :-)
[...] jak to pobudzi tą górną klatkę. W następnym tygodniu jadę do Polski , więc waga raczej stanie w miejscu na te parę dni.Będę starał się jeść w miarę według diety ale wiadomo , muszę pozałatwiać parę spraw i nie zawszę się uda.Ale na pewno shaker z białkiem będę ze sobą nosił :-) Pozdro!. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e60d132b8674fea9f94808c3cdb8a65.jpg
[...] (raptem 4 czy 5) muszą być zrobione z głową i rozsądnie :-)) Do tego taka masa nie sprzyja aerobom i pozowaniu, bo chodzenie na zakładkę jest trochę utrudnione przez moje uda |-) 8-) Dziś szykuję się na trening klatki i barków. Wg wskazówek Artura bary mam atakować nadal agresywnie, bo pierwsze co powiedział jak mnie zobaczył w piątek, to było [...]
[...] niewiele straciła 8-) - czego się tak obawialiśmy :-)) Krata na brzuchu wychodzi, a w najgorszym miejscu na udzie zaczynają się "łączyć" mięśnie |-) w sensie czworogłowy uda z pośladkowym No ale jak to mówi Artur smalcu jest jeszcze sporo, ale widać zaczyna się palić, póki co bez wielkich zmian w diecie (ale domyślam się że już niedługo %-) [...]
[...] ale wszystko jest pod kontrolą i wg założeń spada, więc tak właściwie codziennie w lustrze widzę zmiany!! Zdjęcia szałowej jakości nie są, bo w domu mam kiepskie lustro i oświetlenie, może coś na siłce uda mi się w tygodniu pyknąć :-D /SFD/Images/2015/4/26/d10e543d7c7a45b193e1abdb871b381b.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-04-26 10:14:09
Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75
